Groepslessen

  • Outdoor bootcamp

  • Kracht & conditie

  • Tiener training

Onze groepslessen zijn voor zowel mannen als vrouwen die hun algemene conditie en spiermassa willen verbeteren of vasthouden. In een groep van maximaal 12 deelnemers krijgt u weer plezier in sporten. De gemotiveerde trainers, de kracht van groepsverband en afwisselende formule is dé formule waarom u voor langere termijn bij ons wil sporten. U krijgt meer energie, zelfvertrouwen in u lichaam en daarnaast ontstaat er structuur op het gebied van bewegen. Wij hebben een zeer breed pakket aan sportmogelijkheden dus de keuze is reuze!

Outdoor bootcamp
Traint u graag buiten in groepsverband maar liever op één locatie? Of heeft u wellicht toch twijfels of u ‘meekomt’ met de groep? Dan is dit de perfecte les. Doordat wij op één locatie trainen gebruiken wij naast de traditionele bootcampoefeningen ook divers sportmateriaal.

Indoor training
Een les waarin krachttraining centraal staat met conditie op de achtergrond. Wij vertellen u graag in een persoonlijk gesprek waarom krachttraining zo belangrijk voor uw gemoedstoestand, doelstelling en resultaat is. De trainingen beginnen al vroeg in de ochtend en eindigen in de avond.

Indoor high intensity training (HIT)
Liever op een droge plek intensief uitgedaagd worden? Dan is onze HIT training uw uitkomst. Door u conditioneel flink uit te dagen met relatief korte rustmoment zal uw cardiovasculair systeem flink gaan werken. Het leuke van dit soort lessen is dat uw vaak op korte termijn al resultaat zult halen.

Indoor benen-buik-billen (BBB)
Een onderdeel die door vrouwen graag getraind wordt maar ook voor mannen niet minder belangrijk is. De benen, buik en billen is een basis voor zowel medische als fysieke doelen en wordt vaak onderschat bij het behalen van diverse (medische doelen).

Indoor Senior
Wij willen ‘ouderen’ écht jong houden. Geen vaste circuitjes of basisoefeningen maar training op niveau. U zult hier profijt van hebben in de algemeen dagelijkse activiteiten. Na afloop kunt u uiteraard nog even nazitten voor een bakje koffie!

Indoor Tieners
Kracht- en conditietraining voor tieners die op een veilige manier aan hun fysiek, zelfvertrouwen en/of sociale ontwikkeling willen werken onder begeleiding van een training met ervaring. De les is leuk, uitdagend en samenwerken staat centraal.

Maandag
6:45-7:45 Indoor groepsles MIX
9:00-10:00 Indoor groepsles KRACHT
18:00-19:00 Indoor HIIT
19:00-20:00 Indoor groepsles KRACHT
19:30-20:30 Outdoor bootcamp sporthal de Draai
Dinsdag
18:00-19:00 Indoor groepsles KRACHT
19:00-20:00 Indoor groepsles HIIT
20:00-21:00 Indoor groepsles EXTREME
Woensdag
6:45-7:45 Indoor groepsles MIX
9:00-10:00 Indoor groepsles ”Benen-buik-billen” (BBB)
11:00-12:00 Indoor groepsles 60+ MIX
16:30-17:15 Indoor groepsles tieners t/m 13 jaar MIX
17:15-18:00 Indoor groepsles tieners 14+ jaar MIX
18:00-19:00 Indoor groepsles HIIT
19:00-20:00 Indoor groepsles KRACHT
20:00-21:00 Indoor groepsles KRACHT
Donderdag:
18:00-19:00 Indoor groepsles MIX
20:00-21:00 Indoor groepsles ”Benen-buik-billen” (BBB)
19:00-20:00 Outdoor bootcamp Westdijk Haven

Vrijdag
9:00-10:00 Indoor groepsles MIX
10:00-11:00 Indoor groepsles 60+ MIX
16:30-17:15 Indoor groepsles tieners t/m 13 jaar MIX
17:15-18:00 Indoor groepsles tieners 14+ jaar MIX
18:00-19:00 Indoor groepsles KRACHT

Zaterdag
9:30-10:30 Outdoor bootcamp Westdijk Haven
11:00-12:00 Strong Viking Training MIX

  • 3 maanden
  • 1x per week 97,50
    2x per week 190
    3x per week 290
  • 6 maanden
  • 1x per week 190
    2x per week 380
    3x per week 580
  • 12 maanden
  • 1x per week 380
    2x per week 720
    3x per week 1060